Hvorfor er skitræning vigtigt?
Skiløb er en intens fysisk aktivitet, der kræver styrke, balance og udholdenhed. Belastningen på knæ, lår og core-muskler kan være stor, og uden den rette forberedelse kan du nemt ende med at overbelaste kroppen. Skitræning sikrer, at din krop er klar til de krav, skiløb stiller, og hjælper dig samtidig med at få en bedre oplevelse på pisterne.
Fordele ved skitræning:
- Styrkelse af muskler, især lår, knæ og core.
- Forbedret balance og stabilitet, så du står mere sikkert på skiene.
- Mindre risiko for skader og overbelastninger.
Hvilke muskler bruger man under ski?
Skiløb aktiverer hele kroppen, men især underkroppen arbejder hårdt:
- Lårmuskler (Quadriceps): Holder dig i en stabil position og absorberer stød.
- Baglår og sædemuskler: Stabiliserer og giver kraft i sving.
- Lægmuskler: Holder balancen, når du flytter vægten på skiene.
- Core-muskler: Sikrer balance og stabilitet i overkroppen.
- Rygmuskler: Støtter holdningen og absorberer stød.
- Skuldre og arme: Bruges til at styre og balancere med skistavene.
