Efterfødsels træning med baby

Målgruppe for træningen

Ønsker du at komme i gang med træningen efter fødsel og har du brug for at have din baby med? Har du gener tilbage fra graviditeten, pga. amningen eller fødsel, så er dette holdet for dig.

Fremgangsmåde

Fælles træning med brug af træningsmåtter og egen kropsvægt. Der vil være fokus på stabilitet og styrke af mave og ryg samt hensyntagende genoptræning af bækkenmuskulatur, herunder bækkenbunden. Derudover vil der blive afsat tid til afspænding og udspænding efter behov.

Børn i alle aldre er velkomne, vi inddrager de børn der er vågne under træningen.

Der er løbende start på holdet.

Deltagelse på holdet kræver enten henvisning eller klippekort.

Tidspunkt for efterfødsels træning

Onsdag kl. 10:00-10:45 (1. sal)

Fredag kl. 10:00 - 10:45 (1. sal)

Holdansvarlige

Katrine og Caia

Katrine Stig Kristensen er fysioterapeut hos Fysioterapi Nordvest

Se billederne fra holdet

Har du spørgsmål til holdet?

Vil du i kontakt med os?
Ring på 38 10 02 32 eller skriv til os i vores kontaktformular

Mor-barn træning: Få genopbygget din styrke og form

Mor-barn træning er en fantastisk måde for nye mødre at genopbygge deres styrke og fitness, samtidig med at de bruger kvalitetstid med deres baby. Mange mødre finder det svært at finde tid til træning efter en ny ankomst, men mor-barn træning løser dette problem ved at inddrage din baby i træningen. Din baby vil være din perfekte træningspartner, og samtidig vil du kunne genopbygge din kerne- og bækkenbundsstyrke, der er så vigtig efter fødslen.

Fordele ved mor-barn træning

Ud over det faktum, at mor-barn træning er en fantastisk måde at genopbygge din fysiske form efter fødslen, er der også mange andre fordele. For det første styrker det båndet mellem mor og barn, da du interagerer med din baby i løbet af træningen. For det andet kan træningen hjælpe med at reducere symptomerne på postnatal depression, da fysisk aktivitet er kendt for at fremme humøret. Endelig kan det hjælpe med at socialisere, da du vil være i et miljø med andre nye mødre, der går igennem de samme oplevelser som dig.

Inklusion af babyen i din træning

En af de store fordele ved mor-barn træning er, at din baby inddrages i træningen. Dette kan gøre træningen mere underholdende for både dig og din baby, og det kan også hjælpe med at opbygge et stærkere bånd mellem jer. Træningen vil blive tilpasset til babyens alder og udvikling, så du kan være sikker på, at det er sikkert og gavnligt for både dig og din baby.

Hvad du kan forvente af mor-barn træning

Mor-barn træning vil variere afhængigt af babyens alder og udvikling, men generelt kan du forvente at fokusere på at genopbygge styrke, specielt i kerneområdet, samt forbedre din generelle kondition. Der vil også være et fokus på bækkenbundsøvelser, da disse muskler kan være svækket under graviditet og fødsel. Træningen vil også omfatte afspænding og strækøvelser for at hjælpe med at lindre spændinger og forbedre fleksibiliteten.

Mor-barn træning - det praktiske

Alle babyer er velkomne i mor-barn træning, uanset alder. Hvis din baby sover, kan du stadig deltage i træningen, og hvis din baby er vågen, vil de blive inddraget i træningen på en sikker og underholdende måde. Det er også vigtigt at bemærke, at du altid kan tage pauser til at amme, skifte ble eller trøste din baby, hvis det er nødvendigt.

Tilmelding til mor-barn træning

Hvis du er interesseret i at deltage i mor-barn træning, kræver det enten en henvisning eller et klippekort. Dette er en fantastisk mulighed for nye mødre at genopbygge deres styrke og kondition, samtidig med at de bruger kvalitetstid med deres baby. Så tag det første skridt mod din postnatale fitnessrejse og tilmeld dig en mor-barn træning i dag.

Børnehold

Voksenhold

Efterfødsels træning med baby