Åbningstider i dag for konsultationer: 08:00-19:00 / fitness: 08:00-19:00

Efterfødselstræning

Book behandling Køb af træningsmedlemskab

Efterfødselstræning - kom i form efter din fødsel

Graviditet og fødsel er en hård belastning for dig og din krop. Derfor er det en god ide, at genopbygge kroppen og de belastede muskler for at genfinde den form du havde, inden din graviditet. Her kan efterfødselstræning være den helt rigtige løsning.

Hos Fysioterapi Nordvest kan du deltage i efterfødselstræning. Vores træning er for alle, som har været igennem en graviditet.

Efterfødselstræning øvelser med fokus på at styrke mave og ryg

Formålet med vores efterfødselstræning hos Fysioterapi Nordvest er at styrke mave og ryg samt at genoptræne muskulaturen i bækkenbunden. Disse områder er ofte udsat efter en graviditet, hvilket kan føre til forskellige gener. Derfor er det vigtigt at genopbygge muskulaturen, så de værste gener kan undgås.

Vores efterfødselstræning består hovedsageligt af øvelser på måtter og med egen kropsvægt eller elastikker. På vores hold tager vi hensyn til den enkelte. Det betyder, at du bliver mødt der, hvor du og din krop er efter fødslen

Tilmeld dig efterfødselstræning i København

Du kan deltage i eftertræningsforløb i København hos Fysioterapi Nordvest på Nørrebro, hvis du har købt et klippekort, eller hvis du har fået en henvisning fra egen læge. Klippekortet indebærer 8 gange efterfødselstræning gældende indenfor 6 måneder, mens du med en henvisning kan få efterfødselstræning som en del af et skræddersyet forløb udviklet i samarbejde med en fysioterapeut.

Har du spørgsmål til efterfødselstræning hos os? Eller ønsker du at vide mere om dine muligheder, kan du ringe på tlf.: 38 10 02 32 eller skrive til os på klinik@fysser.dk.

 

Kontakt os nu

Efterfødselstræning: Genopbyg din styrke

Efter en graviditet kan kroppen føle sig svag og fremmed. Efterfødselstræning er designet til at hjælpe dig med at genopbygge din styrke og muskeltonus. Med fokus på øvelser for mave, ryg og bækkenbund, vil du opleve en forbedring i både din fysiske styrke og din samlede kondition. Det er vigtigt at genopbygge disse områder for at undgå længerevarende ubehag og for at gøre det nemmere at komme tilbage til dine daglige rutiner og aktiviteter.

Fordelene ved efterfødselstræning

Udover at hjælpe dig med at genopbygge din fysiske styrke, kan efterfødselstræning også hjælpe med at forbedre din mentale sundhed. Fysisk aktivitet er kendt for at fremme humøret og kan være en effektiv måde at håndtere stress og træthed, der ofte følger med at være ny mor. Efterfødselstræning kan også være en god måde at møde andre nye mødre og opbygge et netværk af støtte.

Oftest stillede spørgsmål: 

Hvornår må man træne efter en fødsel?

5-6 uger efter en vaginal fødsel. Efter kejsersnit anbefales individuel vurdering af læge eller fysioterapeut.

Hvad er efterfødselstræning?

Træning med fokus på bækkenbund, core og kropsstyrke. Øvelser tilpasses individuelt med måtter og elastikker.

Kan jeg deltage i træningen, hvis jeg har delte mavemuskler (rectus diastase)?

Ja, vi tilbyder specialiseret træning tilpasset rectus diastase.

Hvordan tilmelder jeg mig efterfødselstræning hos Fysioterapi Nordvest?

Via klippekort (8 gange inden for 6 måneder) eller henvisning fra læge.

Hvordan ved jeg, om min bækkenbund er stærk nok til at træne?

Oplever du inkontinens eller tyngdefornemmelse, kan vi hjælpe med vurdering og øvelser.

Kan jeg træne, hvis jeg oplever bækkensmerter efter fødslen?

Ja, men med skånsomme øvelser tilpasset din situation.

Samarbejdspartnere

Vi har samarbejdsaftale med Dansk Sundhedsforsikring
Vi har samarbejdsaftale med Nordic Netcare
Vi har samarbejdsaftale med PFA Sundhedsforsikring
Vi har samarbejdsaftale med Falck sundhedsforsikringer
Ddkm
Min genoptræning