Åbningstider i dag for konsultationer: 08:00-19:00 / fitness: 08:00-15:00
En diskusprolaps i lænden kan medføre smerter og nedsat bevægelighed. Gennem målrettede øvelser kan du styrke ryggen og lindre symptomerne. Her finder du information om tilstanden samt anbefalede øvelser, du kan udføre derhjemme.
Rygsøjlen består af ryghvirvler adskilt af bruskskiver kaldet diskus. En diskusprolaps opstår, når den bløde kerne i en diskus bryder igennem den ydre ring og trykker på nerverne i rygmarvskanalen. Dette kan føre til smerter i lænden, der stråler ned i benet, følelsesløshed eller svaghed. Årsagerne kan være aldersrelateret slid, gentagne belastninger eller pludselige vrid i ryggen. Det er vigtigt at søge lægehjælp for en præcis diagnose og behandlingsplan.
Kontakt os nuHos Fysser tilbyder vi specialiseret fysioterapi til behandling af diskusprolaps i lænden. Vores erfarne fysioterapeuter udarbejder et individuelt træningsprogram, der passer til dine behov og sikrer korrekt udførelse af øvelserne. Book en tid hos os for at få professionel vejledning og støtte i din genoptræning.
Følgende øvelser kan hjælpe med at forbedre din rygstyrke og fleksibilitet. Udfør dem langsomt og kontrolleret, og stop hvis du oplever øgede smerter.
Denne øvelse hjælper med at reducere trykket på diskus og forbedre bevægeligheden i lænden.
Denne øvelse strækker musklerne i lænden og kan lindre spændinger.
Denne øvelse hjælper med at forbedre sidebevægeligheden i lænden.
Hvordan føles en diskusprolaps i lænden?
En diskusprolaps i lænden kan forårsage smerter i lænden, der stråler ned i benet, ofte under knæet. Der kan også være følelsesløshed, prikken eller svaghed i benet. Smerterne kan forværres ved hoste, nysen eller bestemte bevægelser.
Er det nødvendigt at booke tid hos en fysioterapeut?
Ja, det anbefales at konsultere en fysioterapeut, da en diskusprolaps er en alvorlig tilstand. Professionel vejledning sikrer, at du udfører de rette øvelser korrekt og undgår yderligere skade. En fysioterapeut kan også tilpasse et træningsprogram specifikt til dine behov.
Hvordan ved jeg, om jeg skal opereres eller bare lave øvelser?
De fleste diskusprolapser behandles uden operation gennem aflastning, smertestillende medicin og genoptræning. Operation overvejes, hvis der er svære eller vedvarende symptomer, såsom betydelig nedsat kraft i benene, eller hvis der opstår problemer med vandladning eller afføring. Det er vigtigt at konsultere en læge for en individuel vurdering.
Hvilke øvelser laver man ved en diskusprolaps i lænden?
Øvelserne fokuserer på at styrke ryg- og mavemusklerne samt forbedre fleksibiliteten i ryggen. Eksempler inkluderer liggende rygbøjning, siddende foroverbøjning og stående sideforskydning. Det er vigtigt at udføre øvelserne korrekt og konsultere en fysioterapeut for et personligt tilpasset program.
