Fibersprængning – kort fortalt
En fibersprængning er en overrivning af muskelfibre i baglåret, som opstår ved eksplosive bevægelser og grundet dårlig opvarmning.
Når musklerne ikke er varme nok til at kunne agere i sport eller andre aktiviteter, er der en forøget risiko for, at skader opstår.
En fibersprængning er rimelig let at diagnosticere, fordi smerterne i baglåret og rødmen er et typisk tegn, som sker ved langt de fleste skader. Især hævelse, rødmen og ømhed er typiske tegn og kraften i musklerne vil nedsættes betydeligt.
Hvad skal man gøre ved en fibersprængning
Hvis du oplever smerter i baglåret og mistænker en fibersprængning, er det vigtigt at søge professionel hjælp fra en fysioterapeut eller en læge med det samme. De vil kunne undersøge skaden og give dig den rette behandling.
I de første par dage efter skaden bør du undgå at belaste benet og holde det i ro. Nedkøling og kompression kan hjælpe med at mindske hævelsen og smerten. Når smerterne og hævelsen aftager, kan du langsomt begynde at genoptræne musklen under vejledning af en fysioterapeut.
Behandlingen vil typisk omfatte øvelser til at genopbygge styrke og fleksibilitet i musklen og området omkring. Fysioterapeuten vil også vejlede dig i, hvordan du kan undgå at få en fibersprængning igen i fremtiden.
Undgå skader og tilbagefald
Med eksplosive sportsgrene og tidligere fibersprængninger er det essentielt at varme ordentligt op. Med opvarmning sikrer du, at musklerne er klar til de bevægelser, som du udsætter dem for.
Udstrækning af musklerne før og efter træning er også en god ide.
Hvis du tidligere har haft en fibersprængning, er tålmodighed den bedste genoptræning. Musklen skal have tid til at komme sig ovenpå skaden, så det er vigtigt ikke at gå for hurtigt frem, men samtidig skal musklen også holdes i gang og smidiggøres.
Kan man gå med en fibersprængning?
Det afhænger af graden af skaden. Hvis det er en mindre fibersprængning, kan du måske godt gå, men det vil sandsynligvis føles smertefuldt og ubehageligt. Det er dog vigtigt at give musklen og området omkring tid til at hvile og komme sig, så du ikke risikerer at forværre skaden.
Hvis skaden er mere alvorlig, kan det være nødvendigt at anvende krykker eller en støtte til at aflaste benet, indtil du er i stand til at gå igen uden smerter.
I alle tilfælde er det vigtigt at konsultere en fysioterapeut eller en læge for at få den rette diagnose og behandling af din fibersprængning.
